为帮助学生树立信心，合理安排复习，提高学习效率，科学从容面对考试，引导学生结合实际规划未来。内江市教育和体育局在中高考前后，面向初、高中毕业年级学生推送甜城心锦囊。

随着考试倒计时的减少，有的同学可能心情忐忑，还没有做好考试的准备，心中弥漫着不安。因此，希望同学们能利用最后冲刺阶段，科学用脑，高效复习，增强自信，争取在考试中达到事半功倍的效果。

第一部分，科学用脑

在考试前我们需要不停的复习、练习，心理已经达到了不能再承受的程度，这就是“心理饱和”。为了缓解“心理饱和”，我们需要科学用脑，全身心投入到最后的冲刺复习中，以良好的心态来迎接考试。

我们需要从以下3个方面科学用脑。

1.多种感官协同作用

人从不同感觉器官获得的知识记忆效果是不同的，通过听觉获得知识，能记住15%，从视觉获得知识，能记住25%，如果把听觉和视觉结合起来，就能记住从这两者获得知识的65%，也就是说，把感官协同起来一起发挥作用，比单独运用它们所获得的结果更好。参与收集信息的感官越多，获得的信息就越丰富，所学的知识也就越扎实。

2.把握最佳时间

为了在中高考中发挥自己的最佳水平，为了记忆更多知识点，有的同学废寝忘食，大脑一整天都在运作中，但实际效率并不高，这是因为每个人的生物节律不同，大脑的兴奋时间、周期不一样。如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，每个人都要清楚自己属于哪种类型，在中高考最后的冲刺时间内把握好最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率。

3.适度用脑。

离考试时间越近，越紧张越焦虑。争分夺秒、不停歇的复习，这样就造成了大脑的过度疲劳，反而降低了学习效率。因此为了在中高考中的稳定发挥，需要学习、休息、运动动静结合，虽然每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但是当学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应安排适当的休息或轻松的运动，适当的休息，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。

第二部分，高效复习

在冲刺阶段采用怎样的复习方法发挥大脑的高效作用，以下5个复习方法：

1.间隔式重复

间隔式重复，顾名思义就是分多次去重复，重复的中间留出间隔。

研究发现集中式重复只对短时记忆有帮助，要想让知识变成长时记忆，我们必须做间隔式重复。那么怎么做呢？德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的速度有先快后慢的特点。获取新知后，第二天重复，第一周重复，第二周重复，第一个月重复……终身重复。一般前4次间隔重复就差不多了。有时需要根据知识灵活调整间隔重复的次数和频率。

2.借助表格梳理知识

由于知识内容多，可以利用表格对重点或易混淆的知识进行列表、注意或者成对比较，将考点进行串联,从复习的内容中提取知识点拓展为考点，清晰明了的区分重难点和易混淆知识点。这是一种非常有效的复习方式。

3.交替复习法

考试学科多，复习时不能只抓住一个学科进行复习，同学们可以以10分钟到半个小时或者一个小时为时间间隔，学科之间交替复习，避免产生厌倦心理。如果长时间应对一个学科，不仅学习效率低下，而且容易产生学习倦怠。

4.费曼学习法

涉及概念理论的学科，都可以结合费曼学习法进行复习。费曼学习法主要分为以下4个步骤：

（1）选择并传授

选择一个复习的知识点，提炼关键词，尝试利用关键词向他人复述。

（2）发现不能理解的

在向他人复述的过程中缺失的部分就是还没有掌握的知识。

（3）重新学习

把没有掌握的知识继续学习，直到能完整阐述知识点。

（4）简化内化

把本次复习知识点简化，深入浅出，最终吸收内化。

这个方法扩展到整本书，翻看每个单元的考点，根据考点，能回忆多少，及时查漏补缺。涉及的公式定理等，是否都已经非常熟悉，再问问自己这些公式之间是否有相关性。懂得什么知识并不重要，能让任何人都听明白，才代表你真正学透了这个知识。

5.合理利用时间

合理利用时间既要适度用脑，劳逸结合，利用集中性的时间（课堂、晚自习等）复习，还要利用课余不完整的一些零碎时间（课间、食堂排队等候时、睡觉前）复习，零碎的时间虽然微不足道，但日积月累，不可小觑，有很高的利用价值。

高效复习法可以总结为以下5点：①间隔式重复②借助表格梳理知识③交替复习④费曼学习法⑤合理利用时间。合理高效的复习可以提高我们对知识掌握的熟练度，夯实基础，保持积极自信的迎考状态。

星光不负赶路人，时光不负有心人。愿同学们在考试中得偿所愿！