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    健康内江 | 高考结束后颈子痛?内江卫健院老师手把手教你颈椎康复!

    时间:2021-06-09 09:25:33 来源:内江广播电视台


    分享健康,分享快乐

    我们的《健康内江》来啦!

    高考刚结束,我们健康内江栏目组

    自然要蹭哈高考的热度~

    啥子安?一个健康类节目

    连高考的热度都要蹭?

    U1S1,就没有我们栏目组蹭不了的热度!


    这一期节目,我们就来到了大内江培养医学人才的摇篮——内江卫生与健康职业学院。


    到了学校,当然是来学习的。在学校里面,我们可以学到哪些健康知识呢?先看节目再说!



    今天我们拜访的老师是内江卫生与健康职业学院的中医康复技术专业老师——邓皓锴。


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    看到简介,有没有很高大上。

    话不多说,我们一起走进邓老师的小课堂听课吧!


    本节课我们学习的是颈椎病的康复。


    说到“颈子痛”,好多人都有发言权,特别是高考才结束的小伙伴们,长期伏案学习,每天都为了梦想久坐看书,肯定也有那么一刻,颈子僵硬,浑身不舒服。有一些严重的同学恨不得把“颈子打开了”,看看到底是哪里出了问题。

                                                  

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    其实,我们喊“颈子痛”就是因为颈椎关节紊乱,还有颈椎椎间盘的退行性改变,导致的神经根、血管、脊髓受到压迫或者是刺激,然后引发的各种症状。


    “颈子痛”的信号:手臂麻木、肩颈部肌肉僵硬或疼痛、人体上肢运动功能障碍等。


    攮子判断我们只是普通的颈子痛还是因为颈椎“病了”产生的“颈子痛”呢?


    邓老师教给了大家两个在康复学上比较常用的两个评定方法,很简单,大家不妨跟着学起来。


    1.压顶试验:检查者站在患者身后,患者取坐位,检查者的双手重叠于患者的头顶处,然后用力下压患者的头顶,如果患者一侧或是双侧的上肢出现了麻木、疼痛的感觉,就说明压顶试验为阳性,即患有颈椎病。


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    2.臂丛牵拉试验:首先检查者一只手压在患者的一个颞颈侧另外一只手握住患者的腕关节进行相反方向的牵拉如果该侧出现了麻木疼痛感就说明臂丛牵拉试验为阳性,即患有颈椎病。


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    “颈子痛”该咋个治疗呢?

    邓老师教大家记住:物理治疗和其他治疗。

    说到物理治疗,就不得不提牵引治疗。啥子是牵引治疗呢,这可不是我们在抖音上看到的用脑壳荡秋千的那种哈。而是我们正儿八经的颈椎牵引仪。它长这样:


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    它的作用主要是通过牵引患者的颈椎,一是解除患者肌肉的痉挛、消除肌肉的疼痛;二是加速颈部的血液循环,加快颈部炎症的消除;三是通过牵引力的作用,增加患者椎间孔的间隙,减轻神经根压迫和椎动脉扭曲。


    你看这位同学,在颈椎牵引仪的治疗下,感觉自己头都轻了很多呢~

    具体怎么做,做好久就要听从专业医生的建议了。


    当然啦,物理治疗还包括微波、低中频、热疗、磁疗、蜡疗、超短波等;而其他治疗也包括推拿、针灸、按摩、打封闭针、穴位的注射疗法等,方式方法真的很多,在医生的帮助下总能找到一个适合自己颈椎康复的办法哈。


    如果说以上这些治疗“颈子痛”的方法需要在医院才能进行,那么有没有自己在家就可以操作的方法来缓解或者预防“颈子痛”呢?答案也是肯定的。下面给大家介绍几种由邓老师和同学们分享给大家的按摩+保健操。


    1.按摩百会:用中指和食指在头顶正中的百会穴上,由轻到重按揉2030次,可以健脑宁神,益气固脱。


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    2.对按头部:用拇指放在太阳穴上,其余四指放在头部,两手逐渐用力,按揉20~30次,可以清脑宁神,振奋精神。


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    3.对按风池穴:用拇指放在风池穴上,其余四指放在头部上,力度由重到轻,按揉20~30次,可以疏风散寒。


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    4.拿捏颈肌:将右手放置于颈后,用拇指放置于同侧的颈外,其余四指并拢,放置于对侧的颈肌,然后两手相对用力,从风池穴向下至大椎穴,拿捏20~30次,可以解痉止痛。


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    5.按压肩井:将右手放置于对侧肩井处,也就是大椎穴与肩峰的连线中点,将右手的中指指腹放置于肩井穴上,按压10~20次,可以缓解肩颈疼痛。


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    6.按揉内关,内关就是手掌长横纹下两寸,与其相对的就是外关,按揉30~60秒,可以宁心通络。


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    7.按揉合谷:合谷位于第一掌骨和第二掌骨之间,按压时它会有酸胀感,按揉20~30次,可以疏风解表。


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    8.梳头动作:从发际线开始,双手像梳子一样往后梳, 30~40次,可以提神醒目。


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    按摩完了还是要跳一哈保健操噻,年轻帅气的邓老师亲自示范,想要知道具体是怎么做的,视频中都有详细演示哦。建议收藏此视频随时观看。


    当我们主持人问,还有啥子办法可以缓解颈子痛的时候,邓老师教了大家一个说出来你可能都不信的方法——睡觉。

    这时候,有的人就要说了,睡觉哪里有用,我有时候睡醒了起来腰酸背痛,颈子更加不舒服了。

    邓老师说,这是因为你的枕头没有选对。


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    咋个选呢?邓老师说啦,“高枕无忧”就是一个错误的说法,我们要选一个适合颈部生理曲度的枕头,枕头太高太低都不得行,选择枕头高度大概是12~16cm左右,与肩同高为宜。

    关于睡姿呢,无论是平躺睡还是侧卧睡,一定要把头放在枕头中央,这样才能避免把“颈子”睡出“毛病”来。

    在节目视频里,我们还请同学当场做了示范,具体哪种枕头更好,看视频就晓得咯~


    其实这期节目,邓老师还教了大家很多关于康复的知识,这里我们只是挑了些大家生活中能够用上的内容进行科普。真正的康复学,博大精深,为了让患者们得到更好的治疗和护理,学生们还要学习更多的内容。


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    在这里,我们也给内江卫生与健康职业学院打个小小的广告,高考结束了,各位高考学子,如果你也有“白衣天使梦”,不妨报考我们内江卫生与健康职业学院,有这么多专业的老师,和这么多可爱的同学在等着你哟~


    好啦,关于颈椎康复的相关知识就给大家科普到这里咯,赶快转发到你相亲相爱的家人群和朋友圈儿吧


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    记者:陆超群 黄小梅 谢金成
    视频:刘灿
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