为帮助学生树立信心，合理安排复习，提高学习效率，科学从容面对考试，引导学生结合实际规划未来，内江市教育和体育局在中高考前后，面向初、高中毕业年级学生推送“甜城心锦囊”。

在备考过程中，我们需要经常给自己补充心理能量，让自己能够更有力量和动力继续努力，继续拼搏。

一、每天记录三件好事

积极心理学研究表明，每天回想发生在自己身上的好事（比如今天看到很美的夕阳、英语阅读都做对了），并对其抱有感恩之心，有利于我们保持积极的身心状态。

请回忆一下，在今天的生活中发生了哪三件美好的事情呢？

二、自我关怀行动清单

自我关怀是一种能够保护个体远离自我批评的积极认知态度，当个体处在不佳的状态时，仍能够对自己保持开放友善的态度，能够安抚和关心自己。

我们定期进行自我关怀，当我们将来面临考试压力、疲惫或者更加糟糕的时候，就可以从自我关怀中找到能量来应对。

三、积极的心理暗示

积极心理暗示能够使我们的认知、情感、行为按照期待的方式活动。在备考中，我们相信自己的能力，强烈期盼自己考好成绩，更容易进入一个良性的自我预言循环。

学会积极心理暗示的方法，为自己备考赋予更多能量。