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我们的《健康内江》来啦

成都49中一名16岁学生近日坠亡引发舆论高度关注。

看到这个新闻，江粉儿心里真的是五味杂陈。这个看起来懂事又乖巧的孩子，为啥子会走上极端？

不久前，歌手庞麦郎经纪人发布视频，称庞麦郎因无法控制自己的身体，在2021年初被强制性送至精神病医院接受治疗。庞麦郎是谁，可能有的人并不知道，但是《我的滑板鞋》这首歌曾让他火遍全网。

因心理问题轻生的孩子，因心理疾病无法控制自我的歌手……都在呼吁社会重新重视一个问题——那就是心理健康。

你健康吗？

也许你会说，我身体好得很

当然健康啦。

但是健康可不仅仅只是身体的健康

还包括心理的健康

你的心理健康吗？

为了让大家对心理健康有更多更全面的了解，《健康内江》节目组特别邀请到隆昌市第二人民医院精神科主任范梅范医生，请她给大家好好地科普一下心理健康的相关知识。

首先，给大家科普一下啥子是心理健康？高端大气的说法就是指在人的成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为适当、人际关系和谐、适应变化的一种完好状态。接地气的说法就是指一个人乐观开朗、不走极端。注意，心理健康可是健康的重要组成部分哟，是一个人正常生活的基础。

那我们应该如何判断自己心理是否健康呢？

范医生给出了四点标准：

1.   身体和情绪十分协调；

2.   适应环境；

3.   有幸福感；

4.在自己的职业工作中充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

对照这几点，你不妨自测一下，看看自己心理是否健康。如果还是“码不准”，你也可以到医院或者专业的心理测评机构，由专业人士帮你测评。

如果说是自我感知或者测评，觉得自己心理有点问题了，也不要“方”。范医生说啦，每个人或多或少都会存在一点心理问题，就像我们的感冒咳嗽一样，很正常，大家不要认为有心理问题了就觉得不好意思，羞于就医。

如同感冒一样，心理健康也会视病情轻重分为不同的等级，主要包括健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病四类。实际上大多数人都是比较健康的，只有一部分人是处于不良状态，而这种状态都是比较短暂滴，通过调节可以自行恢复。听了范医生说的是不是觉得心理问题也没得那么阔怕了？

当然哈，心理疾病发展到比较严重的阶段，就会出现焦虑症啊、抑郁症啊、双相情感障碍、严重失眠等常见疾病。如果是这种情况的话就一定要寻求医生或者专业心理咨询师的帮助了。

话又说回到我们开头讲的那个事件，如果家人或者老师能够关注到小林的心理问题，或许就能挽救一个年轻的生命和一个幸福的家庭。

其实，不止在青少年这个群体会出现心理问题，青年人、中年人、老年人也会遇到心理问题。

歌手庞麦郎就是因为患有“精神分裂症”消失在公众的视野。既然说到精神分裂症，在这里，江粉儿要给大家纠正一个误区。大家可能把精神病和神经病混淆了，比如有时候骂人会说“你神经病啊”。其实，神经病是神经系统出现了问题的疾病，比如脑血管意外、脑炎，特别是我们常见的一些瘫痪病人；而精神类疾病，就是平时常见的精神分裂症、双相情感障碍等。这两者可是完全不一样的概念哦。

我们说有病就治，这句话不仅适应用于身体上的疾病，更适用于心理上的疾病。大家不要担心咨询心理医生会产生依赖，就像范医生说的一样，心理医生就是来访者的一根拐杖，他帮助来访者找到适合自己的方法去解决问题，等问题解决了，就可以不用拐杖自己走路啦。讳疾忌医对自己可是没有一丁点儿好处哈。

说了弄门多，大家一定想知道如何保持自己的心理健康？

不着急，方法是有很多滴。

1.要善于排除自己的不良情绪；

2.要有积极乐观的心态；

3.要培养广泛的兴趣爱好；

4.要有一颗童心；

5.要有幽默感，乐于帮助他人；

6.要善待他人，善于处理方方面面的关系；

7.遇到问题可以找家人、亲戚、朋友等倾诉；

8.最最重要的是要保持一颗积极向上的心。

那，在这里要给大家隆重推荐一下范医生保持心理健康的小妙招，即“行动缓解焦虑”，啥子意思呢，简单说就是遇到问题不要一味地抱怨，要行动起来。与其一直纠结做不做，做了会怎么样 ，不做会怎么样，权衡各种利弊，还不如直接开始行动。

还有就是ABC理论，同一个事(A)，我的思想(B)不同，我的行为不同，结果(C)不同。这又该如何理解呢？简单来说就是思想决定行为，行为决定结果，凡事往好的方面去想，塞翁失马焉知非福？

江粉儿认为，关于如何保持心理健康，具体到每个人身上的话，只要是适合自己的方式就可以。你可以是每天放空15分钟，可以是看一场电影、可以是一次旅行……现在国家和社会也越来越重视心理健康，十九大对社会心理服务体系建设还进行了重要部署，要培养自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。我们更应该意识到这一点，关注心理健康，拥抱美好生活。

最后，隆昌市第二人民医院和《健康内江》栏目组有一个衷心的祝福送给大家，祝愿大家心理和身体都建康，以更积极的状态迎接美好的人生。