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健康内江来啦~

孕育生命是一个奇妙而幸福的过程

可是前段时间

一条名为

#这些知识生孩子前根本没人告诉我#的话题

引起了大家的关注

一些产后妈妈在其中勇敢分享了

自己在生育中的艰辛与难堪。

随着胎儿的长大和孕期身体发生的变化

孕吐，静脉曲张，水肿等等

一些生理上的不适侵袭而来。

今天，我们就请来了威远县人民医院妇产科主任郭晓艳，来教大家几招舒缓妙计，让准妈咪们少受点罪。

一、孕吐反应

表现：

食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。

缓解方法：

1、少食多餐，清淡饮食

2、多摄入一些富含碳水化合物的谷类或者水果

3、吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走),睡觉时侧卧

4、多到户外呼吸新鲜空气，多休息

5、在医生的指导下服用一些B族维生素

二、便秘

原因:

孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫肠道

缓解方法：

1、保证每天的饮水量在1500到2000ml

2、多吃高纤维素的食物

3、适当补充富含乳杆菌，双歧杆菌的食物

三、腰痛

原因：

孕妇肚子一天天在变大，从而也会压迫到孕妇脊柱，加上妊娠期关节韧带松弛，增大的子宫向前突使我们的身体重心后移，使背部肌肉就处于一个持续紧张状态。

缓解方法：

1、经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息

2、准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个托腹带

3、建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋

4、适当运动（游泳、瑜伽运动等），增加腰背肌力

5、可以在疼痛的区域进行按摩、热疗或冷疗

四、水肿

表现：

清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。

缓解方法：

1、提倡清淡、低盐饮食

2、侧卧睡眠、适当垫高下肢

3、如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。

五、抽筋

原因：

缺钙、缺水，疲劳

缓解方法：

1、腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈

2、轻柔按摩痉挛肌肉

3、合理膳食，增加富含钙的食物

4、孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素

六、静脉曲张

原因：

是孕妇的常见体征，常常出现在下肢和会阴部，主要因增大子宫的压迫和激素变化引起。

缓解方法：

1、每天坚持适度运动，如：散步、游泳，可促进血液循环

2、控制体重在正常范围内

3、不要提过重的物品

4、尽量避免长期采用坐姿、站姿或双腿交叉，压迫静脉

5、可选用弹力袜

其实，由于每个人体质不同

出现的症状也会不同

在这里呢

我们只是介绍的一些常见的孕期不适症状

如果真的觉得自己身体非常难受

最好还是像专业的医生求助

这样能够及时的得到最好的治疗…

相信观众朋友们通过我们本期节目对于孕期不适也是有了更深入的认识和了解。好了,今天的健康知识就给大家分享到这里吧~

赶快转发到你相亲相爱的家人群和朋友圈儿吧！

如果你对孕期不适还有什么疑问的话，快来评论区留言，《健康内江》栏目将在下期节目中邀请专家解答哟。