霜降已至，秋冬交替。天气日渐寒冷干燥，正是科学调养、为健康过冬夯实基础的关键时期。中医专业人士提醒：霜降作为秋冬过渡的关键节点，此时养生的核心在于找到润燥与御寒的平衡点。

东兴区中医医院针灸科中医师 丁翎珊：

霜降时节，很多人已经开始感觉到皮肤干燥、喉咙不适，这是“秋燥”的典型表现。同时，早晚的寒气也越来越重，所以在养生的同时，我们要注重“润”，还得考虑“暖”。饮食上，建议大家采用“温润”的方法，可多吃一些滋阴润肺的食材，如雪梨、银耳、百合、麦冬等。如果想温补身体，萝卜炖羊肉是不错的选择，既能温补又不滋腻，尤其适合气血不足、手脚冰凉的人群。要特别注意减少辣椒、烧烤等辛辣油腻食物的摄入，以免加重身体的燥气。

除了饮食调理，即将入冬，注意身体保暖是养护阳气的关键。

东兴区中医医院针灸科中医师 丁翎珊：

尽量避免长期裸露脚踝，我们的脚部有很多重要经络，寒气从这里入侵，容易引发腰腿疼痛。建议大家晚上用温水泡泡脚，出门戴上薄围巾，把颈部和后背保护好。

除了身体的防护，调节心情、保持适度运动也同样重要。适量的运动，也是冬季养生必不可少的，应避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气。

东兴区中医医院针灸科中医师 丁翎珊：

秋天容易令人感到低落、疲乏。天气晴朗的时候，可以多出门散步、晒晒太阳。在家也可以练习八段锦、太极等舒缓运动，有助于安定心神。在秋冬交替之际，由内而外地做好调整，我们就能平稳健康地迎接冬天。