眼下，高温高湿的闷热天气仍笼罩城区，老年人群体质偏弱、体温调节能力较差，极易出现头晕、胸闷、乏力等暑热不适，甚至诱发中暑等健康问题。日前，记者特意采访了专业医师，为老年朋友量身定制中医防暑养生指南，从作息、饮食等多方面科普实用养护技巧。

针对高温天气的养生防护，内江市中医医院老年医学科主任、主任中医师刘利红建议，老年人应顺应时节调整作息，坚持早睡早起，同时避开正午高温时段外出，从源头减少暑热侵袭，规避高温带来的健康风险。

内江市中医医院老年医学科主任 主任中医师 刘利红：

特别是早上10点后到下午4点以前，这个时候一天的温度是最高的，我们要减少外出。如果要外出的话，我们要戴太阳帽、打太阳伞，要防止中暑。

此外，在居家生活期间，老年人可合理使用空调、风扇等降温设备调节室内温度，营造舒适宜居的环境。

内江市中医医院老年医学科主任 主任中医师 刘利红：

在使用空调的时候，我们就要进行合理地调节，一般（温度）调到26℃至28℃。开空调开了一段时间之后，我们进行通风，一般来说，早晚要通风一次。（老年人）如果觉得比较闷的时候，每过四到五个小时开一次窗户，通一次风，（通风）时间大概持续10至20分钟。

中医认为，暑湿易困脾伤胃。刘利红表示，老年人肠胃消化吸收能力本就偏弱，在高温高湿天气极易出现食欲不振、腹胀、消化不良等不适。因此，科学合理的膳食调理，是老年人防暑养生、养护脾胃的关键所在。

内江市中医医院老年医学科主任 主任中医师 刘利红：

应该多吃一些比如说冬瓜、丝瓜等易消化的食物，还有绿豆汤。必要的时候，可以用一些金银花、菊花泡开水，以清热解毒。同时，还要合理地保证营养，多进食一些优质的蛋白质，比如说鸡蛋、鱼肉等等，保证充足的营养。